Portare la Mindfulness individuale e la meditazione nella propria vita come strumenti di autoconoscenza e benessere personale, potrebbe rivoluzionare alcuni schemi e condizionamenti limitanti dai quali è difficile uscire.
Psichè propone sessioni individuali di Mindfulness durante le quali, con l’aiuto del Mindful Coach personale, è possibile individuare le tecniche più adatte ad ogni persona, spaziando da quelle più dinamiche a quelle più statiche/classiche, fino a quelle relazionali.
Una singola seduta di Mindfulness ha una durata di 60/90 min e si sviluppa in tre momenti:

  1. dialogo iniziale per fare il punto della situazione
  2. pratica di Mindfulness
  3. dialogo finale per condividere l’esperienza e feedback

Inoltre, è possibile impostare insieme al Mindfulness Coach un percorso di 10 sessioni, così da poter sviluppare passo passo la pratica, e condividere progressivamente dubbi e difficoltà, cercando risposte e possibili soluzioni, per fare in modo che la meditazione si integri nella tua vita quotidiana.

 

Quali sono gli effetti della Mindfulness individuale sulla salute?

  • Riduzione della “ruminazione” (Chambers 2008)
  • Capacità di essere meno “perseveranti” con attività mentali (Hoffman 2010)
  • Miglioramento di concentrazione e memoria (Jha 2010, Moore e Malinoski 2009)
  • Capacità di essere meno reattivi a certe situazioni stressanti (Ortner 2007)
  • Miglioramento delle proprie relazioni (Barnes 2007)
  • Miglioramento del sistema immunitario, in particolare se unita ad un sano stile di vita (Davidson 2003)

 

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